Vía Blanca 公路从哈瓦那向东穿过港湾隧道，大约二十分钟后，最后一排公寓楼让位给海葡萄、矮松和一道低矮的白色沙滩线。哈瓦那人把整整九公里的海滩统称为 Playas del Este，视其为市政设施而非度假胜地：带上冷藏箱和毛巾去待一个下午，吃点油炸食物，回来时一身沙子。当酷热和排队把你彻底击垮时——哈瓦那的夏天会击垮任何人——解药就在大约 500 CUP 和四十分钟之外。
从 Cojímar 出发，绕远路走
如果你是开车或打车，第一站根本不是海滩。Cojímar 是一个蜷缩在小海湾里的渔村，位于隧道以东约十公里，海明威曾在这里停泊他的船，为他驾船的人也在这里喝酒；这个村庄给了他《老人与海》，如今在小西班牙堡垒旁的海角上立着他的半身像，是用当地渔民自己熔化的船具铸成的。La Terraza de Cojímar（Cojímar）临水一条街，有长长的木制吧台和挂满照片的墙面，是一家真正出色的海鲜厨房：虾、红鲷鱼，如果你们人够多值得一试海鲜饭。
它也在所有从城里出发的旅游大巴行程上，所以坐下之前有两件事值得了解。它接大桌毫不眨眼，但如果有三十人的团先你一步到，服务会拖得厉害。每天中午到晚上十一点营业，晚上有现场音乐；如果超过六人，请打 +53 7 7665151 预订。简单吃点大约每人几百 CUP，好一些的鱼要上千，只收现金。想要安静午餐的情侣应中午或三点以后来。团体直接预订就好。
近处的海滩：Bacuranao 和 Tarará
Playa Bacuranao（Bacuranao，约以东 18 公里）是离城最近的正规海滩，适合只有半天而非一整天的时候去。它是一个小小的马蹄形海湾，近岸有礁石，因此浮潜是近处海滩中最好的。自带面镜，因为沙滩上没有任何租赁。取舍是真实的：沙子比东边更远处平淡粗糙，有些地方入水处有石头，所以不适合幼儿或腿脚不稳的人。它后面的 Villa Bacuranao（由 Islazul 经营，51 间小屋，有酒吧、泳池和餐厅）开放并可预订，约每晚 35–60 美元，能毫不讲究地喂饱一群人。它很朴素，但离城只有十五分钟。
Playa Tarará（Tarará，约以东 20 公里）是两个中更好看的一个，也是这条海滩带上已开发海滩中最平静的。海滩本身是公共的，没人查任何东西，但它坐落在一个低调的度假村式别墅区里，街道安静，因此仍奇怪地带着郊区感而非旅游感。沙滩上有遮阳伞和水上运动装备出租，几百 CUP。对情侣来说，这是东岸海滩中的首选：漂亮、工作日几乎空无一人，也没有再往远处那些酒棚的音乐。
任何涉及船的项目都从码头开始
Tarará 海滩旁边是海岸上唯一真正的水上运营方 Náutica Marlin Tarará（Tarará 码头），提供潜水、浮潜、运动钓鱼、双体帆船和小型水上自行车，适合想要动力又不想长期投入的人。这是这一带最容易的团体预订：一封邮件，一条船，所有人上。潜水和乘船出游通常每人 40–90 美元，小艇便宜得多。联系 [email protected] 或 (53 7) 796 02，如果你已在船上则用 VHF 16/19。
提前一天预订，别直接上门。这里燃料供应比天气更常影响日程，提前一天通知通常决定你是能出海还是被告知明天再来。
Santa María 海滩带，逐滩细说
Playa Santa María del Mar（Santa María，约以东 25 公里）是这条海滩带的支柱，名副其实。这是有真正设施的一段：救生员、水上运动亭、饮料棚，以及成排出租的躺椅和遮阳伞，所以你们十个人可以排成一排，而不是散落在沙滩各处。入场免费，没有任何门槛；躺椅和遮阳伞各约 100–400 CUP，取决于谁在出租、当天多忙。Transtur T3 海滩巴士从中央公园每四十分钟一班，送到这里往返约 500 CUP 或 5 欧元，因此这是没有车的人的默认落脚点。周末属于哈瓦那人，热闹、社交、家庭感强，值得见识一次，但周日晚上六点最后一班回程巴士会挤得难受。想要空间就周中来。
人们对 Santa María 唯一的抱怨是没地方躲太阳。答案就在几分钟步行之外。Playa El Mégano（Santa María，就在巴士站西侧）是整条海滩带上最阴凉的一段，也是当地人自己会选的地方，松树一直长到沙滩边。躺椅约 100 CUP，没人管任何事，一群人可以占据一整排阴凉躺椅，无需商量。如果你有小孩，或同行中有人无法在加勒比的太阳下待六小时，就从这里开始，而不是主停靠点。
再往前，Playa Mi Cayito（Santa María，靠近 Itabo 河口的东端）是该国唯一公开的 LGBTQ+ 海滩，多年来一直如此。大群、喧闹、完全不在乎的人群是常态而非例外，没有入场管制，也没有任何态度。躺椅约 100–200 CUP，沙滩后面的 Las Palmitas ranchón 在有货时提供食物和鸡尾酒，价格在几百 CUP。这里的设施很单薄，取决于那周到了什么货，有时甚至空无一物，所以自带水，带小面额现金，别指望在现场找到这两样。
Playa Boca Ciega（Boca Ciega，位于 Santa María 和 Guanabo 之间）则完全相反。没有商店、没有租赁、没有音乐、没人卖你任何东西：一段完全公共、完全非商业的海滩，最响的是水声。这就是全部魅力，也是真实的魅力，但有条件，那就是一切都自带。水、遮阳、午餐、冰块。要么满载而来，要么别来。
Guanabo：海滩带变成城镇的地方
Playa Guanabo（Guanabo，约以东 27 公里）在各方面都是终点站。A82 路 guagua（老一辈哈瓦那人仍叫它 400 路）在此终止，也是 Playas del Este 唯一一个正常运作的城镇，而不只是带停车场的海滩。沙子比 Santa María 更粗更深，谁说不是就是在推销什么；你来 Guanabo 不是为海滩带上最好的沙子，而是因为这里有街道。Casas particulares 接受团体预订，每间约 25–45 美元；5ta Avenida 沿线的 paladares 可临时接待一群人，每人 5–15 美元；还有面包店、银行排队长龙、理发师，这种日常质感让三天停留成为可能，而不仅仅是一日游。
午餐就去 Don Peppo（Guanabo，第五大道），稳妥可靠。这家店从 1996 年营业至今，在这条大道上已算得上老字号；这里其他有名的披萨店开了又关、毫无规律，而它始终屹立不倒。主厨是古巴烹饪协会会员，招牌披萨上面铺满海鲜。人均不到 7 美元，可付 CUP、欧元或美元现金。临时来一群人也接待，外带也没问题，室内外都有座位，而且全程无台阶。如果你们超过八个人，提前一小时致电 (+53) 7796 4229，你们坐下时厨房就已经备好了。
如果一天不够，住在哪里
住在这边会改变一趟旅行的算法。你早饭前就能下水游泳，完全不用赶公交，也躲开了让城市一周生活疲惫不堪的诸多琐事。如果你更愿意把市区当大本营、白天来东边玩，哈瓦那酒店搜索涵盖了市中心的住宿选择，哈瓦那指南则说明了各区之间如何衔接。
就在海滩边，Hotel Atlántico（Santa María）是你要知道的名字，目前是 Playa del Este 唯一还在营业的 Gran Caribe 旗下酒店，邻近的国营酒店都已停业。客房含早餐大约每晚 60–110 美元，也接待团体。这里没有正式的一日通行证，但实际上酒吧、自助餐厅、点菜餐厅和烧烤区都允许非住客使用，所以把它当作沙滩一日的落脚点挺实用：点些东西，规矩一点，没人会来找你麻烦。
如果是家庭或一群朋友，Aparthotel Terrazas Atlántico（Santa María）更合适：一居、两居和三居公寓自带厨房，每套每晚大约 45–90 美元，另有四处餐饮场所（El Trópico、El Ranchón、El Mojito 和披萨店 El Pronto）、三个酒吧和会议室。这里的厨房很值，因为它能把缺一样食材从“晚饭没着落”变成一点小麻烦。预订电话 (+53 7) 797 1315。
Blau Arenal Habana Beach（Santa María）是这一带唯一由国际集团管理的酒店，全包价约每人每晚 90–160 美元，有网球、运动场、游戏室和皮划艇。如果你希望电力、水和食物不再是每天都要操心谈判的事，可以放心推荐这家；高出的价钱买的就是这份省心。短途游和按摩需另付。可直接致电 (+53) 7 796 3700 或发邮件至 [email protected] 预订。
再往东，过了海滩区尽头的正式范围，Memories Jibacoa（沿滨海公路向东）适合那些把海滩当成整段假期、而非一日游的读者。酒店由 Blue Diamond 运营，口碑一直很好直到 2026 年，内有四家餐厅、五个酒吧、一家夜店、排球和篮球场，还有古巴数一数二的自助餐。全包价大约每人每晚 110–200 美元，酒店还自带导览大巴全天进城游览，每人约 60 美元，正好从另一个方向解决了交通问题。
实用信息
前往方式。从 Parque Central 坐 Transtur T3 是最简单的选择：往返约 500 CUP 或 5 欧元，每四十分钟一班，直达 Santa María。#A82 路 guagua 公交便宜得多，还能一直开到 Guanabo，但车上拥挤、速度慢，也不适合放行李或冷藏箱。从 Habana Vieja 打车要谈价：上车前先讲好车费，返程要么单独谈好，要么定好接人时间，因为日落时从海滩找车回去比来时找车更难。若自驾，穿过隧道后上 Vía Blanca，半小时直达，很简单。
现金。带上现金，要小面额的，而且要多带些。躺椅、ranchón 午餐、海滩小贩和大多数 paladar 都只收现金，这一带刷卡顶多不可靠，沙滩上则根本不收。酒店和部分餐厅普遍接受欧元和美元，但任何比一顿饭便宜的东西都得用 CUP。海滩区没有可靠的 ATM，走之前先在市区把钱换好。
时机。工作日到哪里都更清静。周末属于城里人，也因此更热闹有趣，但要早点去，赶在末班车前离开。海水全年温暖；炎热在 7 至 9 月达到顶峰，雨季会带来午后暴雨，通常一小时内放晴。冬季偶尔的 norte 寒潮会带来大风和翻搅的海水，可能让海滩区停摆一两天，所以如果你的日期落在 1 月或 2 月，把海滩日安排得灵活一些，别死盯某一天。
预算。好好玩一天——双程公交、一张躺椅加遮阳伞、午餐和几杯饮料——大约每人 1,500–2,500 CUP。在海滩区住一晚，从 Guanabo 民宿的约 25 美元到全包每人 160 美元不等，自助公寓居中。带水。如果去 Bacuranao，记得带浮潜面罩。如果可能，周二去。
